Saat tubuh menggigil, kebanyakan orang langsung mengira dirinya sedang demam atau terserang flu. Padahal, kenyataannya tidak selalu demikian. Tidak sedikit orang yang merasakan tubuh bergetar, merinding, atau menggigil meski suhu tubuhnya normal dan termometer tidak menunjukkan adanya demam.

Kondisi ini sering membuat bingung karena muncul tanpa tanda-tanda infeksi yang jelas. Dalam banyak kasus, menggigil tanpa demam memang tidak berbahaya dan dapat dipicu oleh faktor sederhana seperti cuaca dingin atau kelelahan. Namun, pada beberapa keadaan, keluhan ini juga bisa menjadi sinyal adanya gangguan kesehatan tertentu yang perlu diperhatikan.

Lalu, apa saja penyebab tubuh menggigil meski tidak sedang demam? Simak penjelasan ruangsehatku berikut ini.

Menggigil Adalah Mekanisme Alami Tubuh

Menggigil merupakan respons alami tubuh untuk menghasilkan panas.

Ketika otak mendeteksi bahwa suhu tubuh mulai menurun atau tubuh memerlukan tambahan panas, otot-otot akan berkontraksi dan berelaksasi secara cepat. Gerakan inilah yang menimbulkan sensasi tubuh bergetar atau menggigil.

Tujuannya adalah membantu mempertahankan suhu tubuh agar tetap berada dalam kisaran normal.

Karena itu, menggigil sebenarnya bukan penyakit, melainkan gejala atau mekanisme pertahanan tubuh.

Udara Dingin Menjadi Penyebab yang Paling Umum

Penyebab paling sederhana adalah paparan suhu lingkungan yang rendah.

Saat berada di ruangan ber-AC terlalu lama, terkena hujan, atau berada di daerah bersuhu dingin, tubuh akan berusaha mempertahankan panas dengan cara menggigil.

Biasanya keluhan akan membaik setelah tubuh dihangatkan menggunakan pakaian tebal, selimut, atau minuman hangat.

Tubuh Terlalu Lelah

Kelelahan fisik juga dapat menyebabkan seseorang merasa menggigil.

Setelah bekerja terlalu keras, kurang tidur, atau melakukan aktivitas berat dalam waktu lama, sistem tubuh dapat mengalami penurunan energi sementara. Akibatnya, beberapa orang merasakan tubuh menggigil meski suhu tubuh tetap normal.

Istirahat yang cukup biasanya membantu mengatasi kondisi ini.

Stres dan Kecemasan

Kondisi emosional ternyata juga dapat memengaruhi tubuh.

Saat seseorang mengalami stres berat, rasa takut, atau serangan panik, tubuh melepaskan hormon adrenalin. Hormon ini memicu berbagai reaksi, seperti:

• Jantung berdebar.
• Napas lebih cepat.
• Otot menegang.
• Tubuh terasa gemetar atau menggigil.

Pada situasi ini, menggigil bukan disebabkan oleh perubahan suhu tubuh, melainkan oleh respons sistem saraf terhadap stres.

Gula Darah yang Terlalu Rendah

Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah juga dapat memicu menggigil.

Kondisi ini lebih sering terjadi pada penderita diabetes yang menggunakan obat penurun gula darah, tetapi juga bisa dialami oleh orang sehat yang terlambat makan atau berpuasa terlalu lama.

Selain menggigil, gejala lain yang mungkin muncul antara lain:

• Lemas.
• Berkeringat dingin.
• Pusing.
• Jantung berdebar.
• Sulit berkonsentrasi.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat biasanya membantu meningkatkan kadar gula darah kembali.

Gangguan pada Kelenjar Tiroid

Kelenjar tiroid berperan mengatur metabolisme tubuh.

Pada penderita hipotiroidisme, produksi hormon tiroid menurun sehingga metabolisme menjadi lebih lambat. Akibatnya, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap udara dingin dan lebih mudah menggigil.

Gejala lain yang sering menyertai meliputi:

• Mudah lelah.
• Berat badan bertambah.
• Kulit kering.
• Rambut mudah rontok.

Kekurangan Zat Besi atau Anemia

Anemia membuat kemampuan darah membawa oksigen ke seluruh tubuh menjadi berkurang.

Akibatnya, penderita dapat merasa:

• Cepat lelah.
• Mudah kedinginan.
• Menggigil.
• Wajah tampak pucat.

Jika disebabkan oleh kekurangan zat besi, dokter mungkin akan menyarankan perubahan pola makan atau pemberian suplemen.

Efek Samping Obat

Beberapa jenis obat dapat menimbulkan efek samping berupa menggigil atau gemetar.

Misalnya:

• Obat tertentu untuk asma.
• Obat antidepresan tertentu.
• Beberapa obat hormonal.

Jika keluhan muncul setelah mulai mengonsumsi obat baru, sebaiknya konsultasikan kepada dokter tanpa menghentikan obat secara mandiri.

Tubuh Sedang Melawan Infeksi Awal

Pada beberapa kasus, menggigil dapat muncul sebelum demam benar-benar terjadi.

Saat sistem kekebalan mulai melawan infeksi, tubuh kadang memberikan sinyal berupa menggigil terlebih dahulu. Setelah beberapa jam atau satu hari kemudian, suhu tubuh baru meningkat.

Karena itu, jika menggigil disertai gejala lain seperti batuk, pilek, atau nyeri badan, sebaiknya kondisi tetap dipantau.

Kapan Menggigil Perlu Diwaspadai?

Menggigil yang hanya berlangsung singkat biasanya tidak berbahaya.

Namun, segera berkonsultasi ke dokter apabila:

• Menggigil berlangsung terus-menerus.
• Disertai sesak napas.
• Nyeri dada.
• Penurunan kesadaran.
• Penurunan berat badan tanpa sebab.
• Mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.

Cara Mengatasi Menggigil Tanpa Demam

Penanganan bergantung pada penyebabnya.

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan meliputi:

1. Hangatkan Tubuh

Gunakan pakaian hangat atau selimut jika penyebabnya adalah udara dingin.

2. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk kondisi tubuh.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Pastikan kebutuhan energi tubuh tetap terpenuhi.

4. Minum Air Putih

Dehidrasi dapat memperburuk rasa lemas dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.

5. Kelola Stres

Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan atau meditasi dapat membantu mengurangi gejala yang dipicu kecemasan.

Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Pola hidup sehat membantu mengurangi risiko berbagai penyebab menggigil.

Beberapa kebiasaan yang dianjurkan antara lain:

• Tidur 7–9 jam setiap malam.
• Berolahraga secara rutin.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
• Mengelola stres.
• Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala bila memiliki penyakit kronis.

Kesimpulan

Tubuh menggigil tanpa demam bukanlah kondisi yang selalu berkaitan dengan infeksi. Udara dingin, kelelahan, stres, kadar gula darah rendah, anemia, gangguan tiroid, hingga efek samping obat dapat menjadi penyebabnya.

Sebagian besar kasus dapat membaik dengan istirahat, menjaga kehangatan tubuh, dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, apabila menggigil berlangsung lama atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, pemeriksaan medis sangat dianjurkan agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani secara tepat.

FAQ

1. Apakah menggigil tanpa demam merupakan kondisi yang normal?

Ya, pada banyak kasus kondisi ini masih normal dan dapat dipicu oleh udara dingin, kelelahan, atau stres.

2. Mengapa tubuh bisa menggigil meski suhu tubuh normal?

Karena menggigil merupakan mekanisme tubuh untuk menghasilkan panas atau respons terhadap kondisi tertentu selain demam.

3. Apakah stres dapat menyebabkan tubuh menggigil?

Bisa. Pelepasan hormon adrenalin saat stres atau cemas dapat memicu tubuh terasa gemetar dan menggigil.

4. Apakah gula darah rendah menyebabkan menggigil?

Ya. Hipoglikemia sering menimbulkan gejala seperti menggigil, berkeringat dingin, dan lemas.

5. Kapan menggigil perlu diperiksa oleh dokter?

Jika berlangsung terus-menerus, sering berulang tanpa sebab yang jelas, atau disertai sesak napas, nyeri dada, atau penurunan kesadaran.

6. Bagaimana cara meredakan tubuh menggigil?

Hangatkan tubuh, istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, minum air putih, dan kelola stres.

7. Apakah menggigil selalu menjadi tanda infeksi?

Tidak. Menggigil bisa terjadi karena berbagai penyebab dan tidak selalu berkaitan dengan infeksi atau demam.