Banyak orang mengira tulang yang sehat selalu terasa kuat dan tidak bermasalah. Padahal, ada kondisi yang dapat berkembang secara perlahan tanpa menimbulkan keluhan berarti, yaitu osteoporosis. Penyakit ini membuat tulang menjadi lebih rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang.

Yang membuat osteoporosis perlu mendapat perhatian adalah seseorang bisa saja merasa sehat dan tetap beraktivitas seperti biasa, sementara kepadatan tulangnya perlahan menurun. Tidak jarang osteoporosis baru diketahui setelah terjadi patah tulang akibat benturan atau aktivitas yang sebenarnya ringan.

Lantas, bagaimana cara mengetahui osteoporosis lebih awal? Siapa saja yang memiliki risiko lebih tinggi dan pemeriksaan apa yang dapat dilakukan? Simak penjelasan ruangsehatku berikut ini.

Apa Itu Osteoporosis?

Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan dan kualitas tulang menurun sehingga tulang menjadi lebih rapuh serta mudah mengalami patah.

Tulang sebenarnya bukan jaringan yang statis. Sepanjang hidup, tubuh terus melakukan proses pembentukan dan pemecahan jaringan tulang. Ketika proses penghancuran tulang berlangsung lebih cepat dibandingkan pembentukannya dalam waktu lama, kepadatan tulang dapat berkurang.

Masalahnya, proses tersebut sering tidak menimbulkan rasa sakit. Karena itu, osteoporosis kerap disebut sebagai kondisi yang dapat berkembang diam-diam.

Mengapa Osteoporosis Bisa Tidak Terasa?

Tulang yang kehilangan kepadatan tidak selalu menimbulkan gejala langsung. Tidak seperti luka atau infeksi yang dapat menyebabkan nyeri, penurunan massa tulang dapat berlangsung tanpa tanda yang mudah dikenali.

Seseorang mungkin baru menyadari adanya masalah ketika mengalami patah tulang, terutama pada area seperti pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan.

Inilah alasan mengapa mengetahui faktor risiko dan melakukan pemeriksaan pada waktu yang tepat sangat penting.

Patah Tulang Bisa Menjadi Tanda Pertama

Patah tulang akibat osteoporosis dapat terjadi setelah benturan yang relatif ringan. Bahkan, pada kondisi tertentu, cedera yang tampak sederhana dapat menyebabkan tulang mengalami keretakan.

Patah tulang pinggul merupakan salah satu kondisi yang perlu mendapat perhatian serius karena dapat memengaruhi kemampuan seseorang bergerak dan menjalani aktivitas sehari-hari.

Sementara itu, patah tulang belakang dapat terjadi secara bertahap dan terkadang tidak disadari sebagai patah tulang.

Perubahan Tinggi Badan dan Postur Perlu Diperhatikan

Osteoporosis yang memengaruhi tulang belakang dapat menyebabkan tulang mengalami keretakan atau kompresi.

Jika terjadi berulang, tinggi badan seseorang dapat berkurang secara perlahan. Punggung juga dapat terlihat semakin membungkuk.

Perubahan postur yang muncul tanpa alasan jelas, terutama pada usia lanjut, sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai proses penuaan biasa.

Siapa yang Berisiko Mengalami Osteoporosis?

Osteoporosis dapat terjadi pada siapa saja, tetapi risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Perempuan setelah menopause memiliki risiko lebih tinggi karena perubahan kadar estrogen dapat mempercepat kehilangan massa tulang.

Faktor risiko lainnya meliputi:

• Riwayat keluarga dengan osteoporosis atau patah tulang tertentu.
• Berat badan yang terlalu rendah.
• Kurangnya aktivitas fisik.
• Asupan kalsium dan vitamin D yang tidak memadai.
• Kebiasaan merokok.
• Konsumsi alkohol berlebihan.
• Penggunaan obat kortikosteroid dalam jangka panjang.
• Kondisi medis tertentu yang memengaruhi penyerapan nutrisi atau metabolisme tulang.

Memiliki satu faktor risiko tidak berarti seseorang pasti mengalami osteoporosis. Namun, faktor tersebut dapat menjadi alasan untuk berdiskusi dengan dokter mengenai kebutuhan pemeriksaan.

Bagaimana Cara Mengetahui Osteoporosis Lebih Awal?

Salah satu pemeriksaan yang umum digunakan untuk menilai kepadatan tulang adalah bone mineral density (BMD) menggunakan pemindaian DXA atau DEXA.

Pemeriksaan ini mengukur kepadatan mineral tulang, terutama pada area seperti pinggul dan tulang belakang. Hasilnya dapat membantu dokter menilai apakah kepadatan tulang berada dalam kisaran normal, rendah, atau memenuhi kriteria osteoporosis.

Pemeriksaan DXA biasanya berlangsung relatif singkat dan tidak memerlukan tindakan invasif.

Namun, tidak semua orang perlu menjalani pemeriksaan pada waktu yang sama. Dokter akan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, faktor risiko, riwayat patah tulang, obat yang dikonsumsi, serta kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Apakah Rontgen Biasa Bisa Mengetahui Osteoporosis?

Rontgen dapat membantu menemukan patah tulang atau perubahan tertentu pada tulang, tetapi bukan pemeriksaan utama untuk mendeteksi penurunan kepadatan tulang pada tahap awal.

Kepadatan tulang yang sudah cukup rendah baru dapat terlihat pada pemeriksaan rontgen biasa setelah kehilangan massa tulang cukup banyak.

Karena itu, jika tujuannya adalah menilai kepadatan tulang, dokter dapat mempertimbangkan pemeriksaan DXA sesuai indikasi.

Peran Kalsium dan Vitamin D

Kalsium merupakan mineral penting bagi pembentukan dan pemeliharaan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan berperan dalam kesehatan tulang.

Sumber kalsium dapat diperoleh dari susu dan produk olahannya, ikan tertentu yang dapat dimakan bersama tulangnya, tahu, serta beberapa sayuran dan makanan yang diperkaya kalsium.

Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari dan makanan tertentu.

Namun, kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi tanpa alasan medis juga tidak selalu lebih baik.

Olahraga untuk Menjaga Kekuatan Tulang

Aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot.

Latihan menahan beban tubuh seperti berjalan, naik tangga, atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang. Latihan kekuatan juga bermanfaat untuk memperkuat otot dan mendukung keseimbangan.

Pada orang yang sudah mengalami osteoporosis atau memiliki risiko patah tulang tinggi, jenis olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh dan anjuran tenaga kesehatan.

Bisakah Osteoporosis Dicegah?

Tidak semua kasus osteoporosis dapat dicegah sepenuhnya, tetapi kesehatan tulang dapat dijaga dengan menerapkan kebiasaan yang mendukung kepadatan tulang.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D, rutin bergerak, menjaga berat badan sehat, tidak merokok, serta membatasi alkohol dapat menjadi bagian dari upaya menjaga tulang.

Yang tidak kalah penting adalah mencegah jatuh, terutama pada lansia atau orang yang memiliki tulang rapuh.

Kapan Sebaiknya Melakukan Pemeriksaan?

Jangan menunggu sampai terjadi patah tulang untuk mulai memperhatikan kesehatan tulang.

Konsultasikan dengan dokter jika memiliki faktor risiko osteoporosis, pernah mengalami patah tulang setelah cedera ringan, mengalami penurunan tinggi badan, atau menggunakan obat tertentu dalam jangka panjang yang dapat memengaruhi tulang.

Dokter dapat menentukan apakah pemeriksaan kepadatan tulang diperlukan dan kapan waktu yang tepat untuk melakukannya.

FAQ Seputar Osteoporosis

1. Apakah osteoporosis selalu menimbulkan nyeri?

Tidak. Osteoporosis dapat berkembang tanpa gejala. Nyeri biasanya muncul jika sudah terjadi patah tulang atau komplikasi tertentu.

2. Apakah orang muda bisa mengalami osteoporosis?

Bisa, meskipun risikonya umumnya lebih rendah dibandingkan usia lanjut. Kondisi medis tertentu, penggunaan obat tertentu, atau faktor lainnya dapat menyebabkan kepadatan tulang menurun pada usia lebih muda.

3. Apakah perempuan lebih berisiko mengalami osteoporosis?

Perempuan, terutama setelah menopause, memiliki risiko lebih tinggi. Namun, laki-laki juga dapat mengalami osteoporosis.

4. Apakah osteoporosis bisa diketahui dari gejala saja?

Tidak. Karena osteoporosis sering tidak menimbulkan gejala pada tahap awal, pemeriksaan kepadatan tulang dapat diperlukan pada orang dengan faktor risiko tertentu.

5. Apa pemeriksaan yang paling umum untuk mengetahui kepadatan tulang?

Pemeriksaan DXA atau DEXA merupakan salah satu metode yang umum digunakan untuk mengukur kepadatan mineral tulang.

6. Apakah minum susu saja cukup untuk mencegah osteoporosis?

Tidak selalu. Kesehatan tulang dipengaruhi banyak faktor, termasuk aktivitas fisik, vitamin D, asupan nutrisi secara keseluruhan, berat badan, kebiasaan hidup, usia, hormon, dan kondisi kesehatan tertentu.

7. Apakah osteoporosis bisa disembuhkan?

Osteoporosis dapat ditangani untuk memperlambat kehilangan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Penanganan bergantung pada tingkat risiko dan kondisi masing-masing orang.

Kesimpulan

Osteoporosis dapat berkembang tanpa keluhan yang jelas, sehingga merasa sehat bukan berarti kepadatan tulang pasti normal. Kondisi ini sering baru diketahui setelah seseorang mengalami patah tulang akibat cedera yang relatif ringan.

Kabar baiknya, risiko osteoporosis dapat dinilai dan kepadatan tulang dapat diperiksa. Pemeriksaan DXA atau DEXA dapat membantu mendeteksi penurunan kepadatan tulang pada orang yang memiliki indikasi.

Menjaga asupan nutrisi, aktif bergerak, mempertahankan berat badan sehat, tidak merokok, serta memperhatikan faktor risiko merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Jika memiliki faktor risiko atau pernah mengalami patah tulang yang tidak sebanding dengan tingkat cedera, jangan menunggu sampai masalah tulang semakin berat. Konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan apakah pemeriksaan kepadatan tulang diperlukan dan langkah apa yang paling tepat untuk menjaga tulang tetap kuat.